Упражнения для расслабления глаз

Как правильно научиться расслаблять глаза, исключая гипертонус склеральной стенки, приводящий к близорукой структуре глаза? Перечислим основные упражнения для зрения при близорукости:

  1. Голова зафиксирована. Двигаются только глаза. В вытянутой руке метка на указке (любая). 10 полных оборотов руки вправо, 10 – влево. Глаза следят непрерывно.
  2. У стены комнаты. Голова неподвижна. Взгляд быстро: правый верхний угол- левый нижний – левый верхний – правый нижний. 50 раз.
  3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Резкие повороты головы вправо- влево. Взгляд по ходу движения. 40 раз
  4. Поглядеть 3 секунды на лампочку 40 ватт, закрыть глаза рукой, отдохнуть. 15 раз.
  5. Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть их. 50 раз.
  6. Наклеить метку на окно — черный кружок 0,3 мм. на стекло. Сесть в 15 см. от нее. Поочередно смотреть то на отдаленный предмет за окном, то на метку по 10 секунд.

Эти несложные упражнения, рекомендуемые для выполнения не менее 2-х раз в день, помогают расслабить мышцы глаза, предупредить перерастягивание его склеральной стенки, то есть не допустить развития близорукости.

Закрыть меню